In tanti mi chiedono se lo yoga per l’ansia sia veramente cosi efficace e, spesso, quando racconto la mia storia di guarigione, le persone sono incredule.
Si può imparare a gestire l’ansia fino a vederlo scomparire dalle nostre giornate e dalla nostra vita?
Certo che si può e per spiegarti il perchè faccio una piccola premessa: il nostro benessere psicofisico arriva da dentro di noi. L’ansia si alimenta invece nell’infondere, tutta quella serie di etichette che non hanno motivo di esistere e che causano una vera e propria disarmonia nel nostro corpo.
Grazie allo yoga è possibile “ritornare” ad unire tutte le nostre parti interiori che si sono separate, riportando quindi un equilibrio interiore e permettendoci di riacquistare il benessere psicofisico.
Che cos’è l’ansia?
Secondo lo yoga, non esiste il termine ansia di per sè. Ogni persona vive l’ansia in modi diversi e sintomi diversi. Esistono tuttavia due fattori fondamentali che riportano agli stati ansiosi:
Il primo fattore è che non si vive realmente nella realtà. Infatti la nostra esistenza è basta su immagini mentali sedimentate nell’inconscio. Queste immagini sono cresciute con noi, sia con i nostri traumi, i nostri shock e le nostre perdite e crescono di pari passo con i nostri valori e principi.
Il secondo fattore è che l’uomo moderno non vive più nel qui ed ora. Si passa la vita a pensare, a procrastinare, a temere il giudizio degli altri e raramente è dentro la propria vita, a prendersi cura di sè stesso, la propria crescita personale.
L’ansia si manifesta a causa di questi due fattori. Porta le persone a lasciarsi guidare dalla mente e dai continui pensieri del passato o del futuro che rendono l’esistenza angosciante e frustrante.
Ritrovare la calma grazie allo yoga
Abbiamo costantemente questa mania di volere controllare tutto e tutti. Siamo terrorizzati dal fatto che non riusciamo a vivere una vita serena se non abbiamo il controllo di tutto.
Lo yoga ci insegna che non si può controllare quello accade al di fuori di noi, ma possiamo controllare ciò che accade dentro di noi. Questo lo si può fare acquisendo consapevolezza di sè e praticando in modo costante pratiche mirate di yoga per ansia e paura.
CORPO MENTE E ANIMA
Lo yoga è l’unione di corpo mente e anima. Agendo su questi tre aspetti a trecentosessanta gradi, libera dalle tensioni e dai disturbi legati allo stress, consentendo cosi, di calmare la tua mente. Infatti nello yoga le asane (posizioni) agiscono a livello fisico, energetico e psichico.
- A livello fisico, le asane liberano il corpo dalle tensioni accumulate, permettendo di sbloccare il diaframma, respirare meglio, tonificare muscoli e articolazioni e ridare tono e flessibilità alla colonna vertebrale.
- A livello energetico, le pratiche dello yoga tutelano quell’energia che viene solitamente bruciate con le attività ordinarie, facendo in modo che le persone si sentono meno stanche e appesantite già dalla prima sessione.
- A livello psichico, le sequenze di yoga per l’ansia irradiano di energia e consapevolezza le aree buie del cervello che influiscono la nostra personalità sotto forma di fobie, pensieri limitanti e paure.
Conclusioni
Al di là delle pratiche di rilassamento yoga, per gestire l’ansia è possibile mettere in pratica anche altri atteggiamenti.
Il tempo che si sceglie di dedicare a sè stessi. Fare qualcosa che amiamo (che sia lavoro, o qualsiasi altra attività) aiuta a rimanere in contatto con la propria anima. Più riusciamo a portare ascolto interiore e più si affinano i talenti a servizio degli altri, meno ansia si prova.
In secondo luogo, imparare a esprimere sè stessi e i propri bisogni senza sensi di colpa. In qualsiasi ambito. Spesso dire sempre “si” senza mai mettere confini, fa solo male che bene. Esprimersi bene e tracciare confini sono due fattori molto importanti.
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